Tag: aandacht

Kijkend op een mobiel in plaats van ergens echt te zijn

Alleen aan een tafeltje zittend, was ik afwisselend aan het lezen en om me heen aan het kijken. Mijn blik viel regelmatig op twee mensen, een jongen en een meisje, die samen aan een tafel zaten. Steeds als ik keek, keken zij beiden op hun mobiel. Volledig geconcentreerd op wat ze daarop aan het doen waren. Gedachteloos namen ze soms een hap van wat er op hun bord lag.

Het stemde me ineens treurig.

Meer lezen

En ineens ben je in het moment

In het moment mindful leven kan zo ongrijpbaar klinken. Alles lijkt voorbij voordat je doorhad dat je er in zat. Misschien heb je momenten dat het voelt alsof je meer in het moment leeft. Momenten dat je je wat bewuster lijkt van alles dan anders. Maar vaak lijkt een uur, een dag, een week, een maand, een jaar ineens zo voorbij gevlogen.

Op zoek naar bewustwording kan het namelijk lijken alsof je juist steeds minder in het nu leeft.

Meer lezen

De man die vol aandacht de stoep schoonmaakte

Een tijdje geleden zag ik een man, die vol toewijding bezig was met een taak. Hij blijft zo nu en dan in mijn hoofd terugkomen, vooral als ik merk dat ik iets af wil raffelen.

Ik keek bij vrienden uit het raam en daar was hij. Vol overgave bezig om een struik schoon te maken, er stukjes afval uit te halen. Vervolgens ging hij aan de slag met een stukje stoep. Hij veegde het schoon. En deed daar een hele tijd over. Vervolgens spoot hij deze steen voor steen schoon met een tuinslang. Steeds als een van ons naar buiten keek, was die man bezig. Tot onze verbazing schoot hij weinig op. In totaal is hij ruim 3 uur bezig geweest met het schoonmaken van enkele meters struik, stoep en grint voor een flatgebouw.

De keren dat ik keek kwamen er om en om verschillende gevoelens bij me naar boven.
Heeft hij niks beters te doen?“, “Hij zal er wel voor betaald krijgen“, “Jeetje, wat een perfectionist“, “Moet dat nou zo schoon, alsof het iemand anders ooit op zal vallen“.

Naarmate de tijd verstreek, kreeg ik echter steeds meer waardering voor hem. Hij was volledig geconcentreerd op datgene wat hij aan het doen was. Gaf vol aandacht de struiken water. Plukte elk stukje afval er geduldig eruit. Harkte het grint netjes aan. Had twee verschillende bezems om de stoep schoon te maken, om zo alles wat er niet hoorde te liggen er weg te halen.

Hij was alleen maar bezig met waar hij mee bezig was, deed het vol aandacht.

Mijn verbazing veranderde in ergernis en eindigde met bewondering. Wat een mooi voorbeeld om naar te kijken. Wat goed om te zien dat iemand zo geconcentreerd kan zijn. Zo in het nu. Met een vredig gezicht, zonder haast.

Ik hoop dat hij nog lang in mijn geheugen blijf zitten en naar boven komt als ik geneigd ben om ‘iets tussendoor te doen’.

De tijd gaat namelijk niet sneller als je haast hebt. Of als je iets snel wilt doen, om zo ‘ snel snel’  door te gaan naar iets dat je wel de moeite waard vindt.

Lees ook:
Ik doe niet meer aan haast
Heb je het druk? Doe de dingen dan langzamer (incl 1 minuut filmpje)

Doe een ding tegelijk

Het klinkt zo simpel en toch doen mensen het zelden: een ding doen. Een hele tijd leek het goed als je meerdere dingen tegelijk kon doen. En multitaskend deden we alles door elkaar. Inmiddels zijn er genoeg bewijzen gevonden dat een mens helemaal niet kan multitasken. In ieder geval niet twee dingen waar je je hersenen voor nodig hebt. Doe dus een ding tegelijk. Rustiger voor jezelf. En grotere kans dat je aan het eind van de dag nog weet wat je allemaal gedaan hebt.

Van die momenten

Stel je voor: je hebt de tv aan, er komt een berichtje binnen op je telefoon dat je even leest, je denkt aan iets dat je op je boodschappenbriefje zet en ondertussen typ je tussendoor verder aan die mail waar je mee bezig bent. Het lijkt misschien alsof je dit allemaal prima tegelijk kan doen. Maar je hersenen denken daar anders over. Ze moeten schakelen tussen alle verschillende taken die je doet. En dat kost tijd. In plaats van tijd te besparen, ben je overal dus juist langer mee bezig.

De drukte van alles tegelijk

Mensen doen vaak van alles tegelijk omdat ze het druk hebben. En daarmee het gevoel krijgen dat niet alles afkomt. Alles tegelijk doen is zelden de oplossing. Je aandacht is er op deze manier niet goed bij. En vaak weet je daardoor niet meer precies wat je gedaan hebt. Daar over nadenken kostje extra tijd. Tijd die je je had kunnen besparen als je het meteen met aandacht had gedaan.

Een ding met aandacht

De oplossing is even briljant als simpel: doe een ding tegelijk. Praat je met iemand? Richt dan al je aandacht op dat gesprek. Ben je aan het werk op je laptop? Zorg dat dit het enige is wat je op dat moment doet. Kijk je tv? Leg dan alle andere beeldschermen (mobiel, ipad, laptop, etc) aan de kant. Lees je een boek? Ga er dan even goed voor zitten. Heb je een whatsapp-gesprek? Concentreer je er volledig op. Heb je een telefoongesprek? Richt dan al je focus op dat gesprek. Ben je aan het koken? Ga er volledig in op en geef het al je aandacht.

In 2012 verscheen er iedere dinsdag een mijn artikel van mij op de site van Vrouw & Passie. Bekijk ze hier allemaal.

Deel niet alles

Ik vind het geweldig dat we tegenwoordig veel kunnen delen via sociale media. Delen kan leiden tot inspiratie, verbindingen, contacten en meer mooie dingen. Afgelopen dagen betrapte ik me er echter op dat ik bij het zien of denken van mooie dingen meteen dacht ‘hoe en waar dit te delen’. En zo ging het moment zelf ineens voorbij. Was ik vergeten er écht van te genieten of het helemaal tot me door te laten dringen. Bij deze de oproep aan mezelf en ieder die dit leest: sta meer stil en deel niet alles.

Alles kan meteen

We leven in een wereld waar alles meteen kan. Foto’s zie je direct terug op je camera of mobieltje. En kan je meteen naar anderen doorsturen. Smsjes en whatsappjes komen na een druk op de knop bij de ander aan. Alles wat je wilt zien of weten, kan je snel terugvinden op youtube. Of ergens anders op het wereldwijde web. Alles wat je ziet, leest en denkt kan meteen met anderen gedeeld worden. En dat doen we ook massaal.

Nu is het moment

Ik vind het altijd raar als ik ergens lees ‘dit concert is echt geweldig’, of ‘de film waar ik nu naar kijk is heel erg mooi’. Waarom er iets van missen door je aandacht te besteden aan het delen van hoe mooi je het vindt? Ieder moment komt maar een keer. En als het een geweldig of mooi moment is: ga er eens helemaal in op! Geniet er volledig van. Sta wat vaker stil. Voel hoe het voelt. Wat het met je doet. Of het je raakt. En deel het daarna pas met anderen. Of niet.

Leef het leven

Het leven zit namelijk vol met leuke, mooie, bijzondere, ingewikkelde, stomme, grappige, vreemde, ontroerende, suffe, intense, broze, indrukwekkende, lieve en dagelijkse momenten. Het is bijna niet te doen om alles altijd helemaal te ervaren. Laat staan het te delen. Dus de volgende keer dat je iets wilt delen dat je ziet, hoort, leest, denkt: adem eerst even in en uit en probeer het moment zelf te ervaren. Tot het volgende moment zich aandient. En het volgende.. En het daarop volgende..

In 2012 verscheen er iedere dinsdag een mijn artikel van mij op de oude site van Vrouw & Passie. Bekijk ze hier allemaal.

Moet dat mailtje vandaag de deur uit?

Mailen biedt veel mogelijkheden en is niet meer weg te denken in deze wereld. 
Het kan altijd en overal en dat is handig: een mailtje is zo gestuurd. Dat kan ook een nadeel zijn: je kan jezelf verliezen in steeds je mailbox bekijken. En ‘snel nog even een mail sturen’.

Altijd mail

Een tijdje geleden kwam er weinig uit mijn handen. Ik had allemaal plannen voor mijn onderneming en dingen die ik thuis aan wilde pakken. En ik merkte dat een dag soms voorbij was voordat ik het door had. ‘Even mail bekijken op mijn mobiel’ kan er soms voor zorgen dat mijn hoofd vol zit met dingen die nog moeten en kunnen gebeuren.
Mijn valkuil is om me daarin te verliezen. Zo heb ik in de loop der jaren een haat-liefde verhouding met mail opgebouwd. Tijd om er bewuster mee om te gaan!

Dinsdag en donderdag niet meer

Voor mijn werk handel ik veel via mail af. Maar de dingen hoeven zelden binnen een dag te gebeuren. Ieder dag mijn mail bekijken leek me dan ook helemaal niet nodig. Een paar maanden geleden heb ik besloten om op dinsdag en donderdag mijn mail niet te bekijken. In het begin was het even wennen. Ik moest sommige dingen gestructureerder aanpakken. Zo moest ik op maandag en woensdag bedenken of ik de dag erna informatie uit een van mijn mails nodig zou hebben.

Rust en vooruitkijken

Het gaf me een enorme rust en ruimte om op dinsdag en donderdag niet afgeleid te worden door mails. Het lukte me weer beter om me te concentreren op andere dingen, zoals het verder lezen in boeken, het uitwerken van plannen en het maken van verwonderkaarten. Het werden goede dagen om met mensen af te spreken om over ondernemersplannen te praten. Vele dingen die ik bedenk kunnen niet meteen gedaan worden. Dus zet ik ze op een lijstje. En dat zorgt vooralsnog voor meer rust in mijn doen en laten, ook op de andere dagen.

En nu

Langzaam sloop het er weer in om ook op dinsdag en donderdag mijn mail te bekijken. En ik betrap mezelf erop dat ik weer vaker naar mijn mail kijk zonder er meteen praktisch mee aan de slag te gaan. Zodra ik merk dat het mijn andere plannen weer in de weg gaat zitten ga ik weer voor mezelf bedenken hoe ik met mijn mail om wil gaan.

Hoe ga jij om met mail? Doe jij hoe je denkt het dat hoort? Of ga je ermee om op de manier die bij jou past?

In 2012 verscheen er iedere dinsdag een mijn artikel van mij op de oude site van Vrouw & Passie. Bekijk ze hier allemaal.

Mogelijk gemaakt door WordPress & Thema gemaakt door Anders Norén